От Официалната Фейсбук страница на Митко Джоров, методист на Ботев Пловдив:
„Каква е правилната нагласа на подрастващия футболист?
Пътят към професионалния футбол е маратон, а не спринт. Ако искаш да се развиваш всеки ден, ето кои са основните опорни точки, на които трябва да стъпиш:
Индивидуална техника (извън отборните тренировки).
Отборните тренировки не са достатъчни. Трябва ти допълнително време с топката:
Стената е най-добрият ти приятел: прекарай 20 минути на ден в подавания и първо докосване срещу стена с двата крака.
Слабият крак: тренирай го, докато спреш да мислиш с кой крак удряш топката.
Жонглиране: не е само за шоу – подобрява контрола и усещането за топката във въздуха.
Умствена (ментална) подготовка: любознателност и концентрация на вниманието.
Непрекъснато оглеждане през рамо (сканиране): Трябва да знаеш къде са съотборниците ти още преди да получиш топката. Ако не си се огледал преди да получиш топката, нямаш шанс да я отиграеш навреме. Затова се научи да си въртиш главата постоянно, независимо какво е упражнението. Това наричам умствена издръжливост –-поддържане на концентрация и внимание.
Футболна интелигентност (IQ):
Естествено всеки един има някакво изходно предимство – по-висок или по-нисък футболен IQ. Затова сложихме умствената подготовка преди футболната интелигентност.
Независимо в какво и колко си надарен, ако не го развиваш, тогава ще останеш в ембрионален етап на развитие – в зародиш.
Как да натрупаш футболни знания, които са необходими заразвиването на футболния ти интелект?
Задавай си правилните въпроси по време на игра: Къде да застана и защо? Кога да тръгна и защо? На къде да тичам и защо? С каква скорост да тичам – кога да забавя и защо?
Гледай мачове, но не като фен, а като анализатор:
Следи играч на твоята позиция: гледай какво прави той, когато няма топката. Къде се позиционира? Каква е дистанцията му от противника? Кога стартира? На къде и с каква скорост го прави? Как отваря или затваря пространства? Какви технически похвати използва в различните футболни ситуации?
Физическа подготовка:
Футболът днес е изключително атлетичен: човек е толкова силен, колкото е най-слабото звено в неговото тяло.
Мобилност и гъвкавост: за да развиеш един ден максималната си сила и скорост, без да се контузиш, трябва да си постигнал максималния обхват на движение докато влезнеш в пуберитет. Разтягай се всеки един момент, в който си почиваш.
Експлозивност: работи върху спринтовете на къси разстояния (5-10 метра) и промяната на посоката.
Ядро (Core): Силните гръбни и коремни (предни и странични) мускули ти дават баланс и сигурна трансформация на силата от горната към долната част на тялото и обратно. Затова са безценни при единоборствата.
Хранене и възстановяване: човек става силен докато почива, а не докато тренира. Мускулите растат и системите на организма се възстановяват, докато спиш.
Пий много вода и се научи навреме какво означават белтъчините, мазнините, въглехидратите, витамините и минералните соли за твоето тяло, за да разбереш коя храна какво ти дава.
Избягвай бялата захар и пакетираните храни.“
